[...] chce sie czegoś dowiedzieć zobligowana jest do wypełnienia ankiety http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html (częściowo z najważniejszymi punktami jak dieta i wymiary) Poza tym obowiązuje pełen regulamin działu.Czyli dział jest tylko dla osób pełnoletnich,nie zadajemy tutaj pytań o ceny oraz o mozliwość zakupu.Panom którzy [...]
Witam. 19 lat staz 1 rok. Kumpel chce wziac mete ma taki sam staz jak ja bo razem cwiczymy. Wazy 70kg chce przytyc jeszcze z 5-6kg. Ile tab mety pownien wziac i co do tego ? jakie odzywki i + jaki odblok >> oczywiscie do tego dieta pzdr
Chce kupic cos co pomoze mi wiecej podnosic glownie no i zyskac masy doradzcie mi co bedzie najlepsze obojetnie co to bedzie czy kreta czy co byle by w miare zdrowe. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 174 Cel treningowy: Wiecej podnosic, zyskac troche masy Staż treningowy na słowni: Miesiac Uprawiane inne [...]
[...] zrzucilem 20 kg. Obecnie majac 16 lat waze 85 kg i mam 184 wzrostu. Chce dobić do tych 80 kg i wyrzeźbić sobie gł brzuch klatke i popracowac odrobine nad nogami. Obecna dieta troche mnie juz meczy. Wyglada ona nastepujaco : rano - 3 kawalki wasy z szynka obiad - kotlecik jakas surówka cos do picia i to wszystko! Na siłownie uczeszczam 4 razy [...]
[...] jestem po kilku cyklach redukcyjnych, ostatnio robilem na mitotropinie. teraz będzie ripped freak plus dodatki czyli bialka, mieraly itd to mam opanowane. problem jest z dieta bo nie zawsze przez prace mam czas a chcialem zejsc do niskiego bf (okolice 8-10, co sie uda). obecna waga to 90kg przy 184cm wzrostu, bf w granicach 15% jeszcze, HIIT [...]
Hej, po raz kolejny - zaczynam ćwiczyć.. Moj cel: wyrzeźbienie sylwetki głównie: UDA, POŚLADKI, BRZUCH I troszkę przedramiona. Ważę 49kg przy wzroscie 160cm. Wiem, że dieta to podstawa, ale nie sama... Moje pytanie do was: -Jak codziennie łączyć i dobierać treningi? Chodzi mi głównie o to co z czym łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie [...]
Witam jak w temacie moge z takimi hormonami zaczac odblok ?Jak tak to jak?I co z czym wyniki w linku http://www.sfd.pl/Mostek-t1127930-s2.html 1. WIEK:38 2. WAGA:93 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 6lat 6. DIETA: zroznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. [...]
[...] horse power 1000g + ewentualnie no shotgun 810g lub SWOLE V3 lub REVENGE V3... chyba ,ze znacie jeszcze jakis dobry stack? prosze o rozpisanie mi 2,3 cykli z tych powyzej produktow:) do tego wszystkiego mam po ponad 200sztuk glutaminy i zma + witaminy. dieta jest na mase, trening na mase jest.
Witam, od 15 dni systematycznie (wręcz nadto) ćwiczę 6 weidera + dieta i nic poza tym... i zdołałem zauważyć bardzo dziwną rzecz. Strasznie rozbudowały mi się plecy!! na całą długość kręgosłupa mam wielki twardy kanion :) az do góry. plecy zrobiły mi się strasznie twarde, mięśnie wyszły na zewnątrz. Po treningu 6w zawsze pobolewa mnie kręgosłup, [...]
Witam; ] Słuchajcie mam problem Chodzi o to że z kumplem chcieliśmy zacząc cwiczyc ;] Wszystko mamy przygotowane sprzet ; ] Wszystko jest tylko BRAK ROZPISKI ;] Mam 16 lat; ] i waga 90 kg;] przy wzroscie 1.85 :] Prosze o pomoc ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: [...]
Witam, mam do was takie pytanie, za jakieś 3 dni kończę napalm + detonator , do tego ciągle dieta białko i bcaa. Chciałem po tym aby nie notować spadków coś zapodać, kupiłem już bcaa aby go nie przerywać oraz finaflex stimul8. Czy mogę zacząć od razu po zakończeniu tego cyklu finaflex'a czy poczekać jakiś czas? Różnie mi radzą więc nie wiem jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum i chcę abyście mi pomogli Cel:tak jak w temacie Dieta: tu mam problem nie wiem co jeść jak często itp Fundusze: słabe wiek szkolny;/ Trening: chcę abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy. Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 70kg Wzrost : 184 Cel treningowy : poprawa siły ( wyglądu ) Staż treningowy na siłowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : żadne osprzetowanie , warunki domowe ( tylko z wykorzystaniem swojego ciala ) Dieta :zaczynam dopiero ( twarogi , [...]
Hej. Właśnie zaczynam z siłownią i jeśli można poprosiłbym o kilka rad dla początkujących, oraz jeśli znacie jakiś ciekawy plan dla nowych to byłbym wdzięczny:) Przede wszystkim chciałbym by moja siła się zwiększyła, poćwiczyłbym także coś na brzuch:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175-179 Cel treningowy: Większa [...]
Witam.Zacznę od tego że poszukuje nowego planu na masę mój poprzedni zbytnio nie sprawdził się no i mam duży problem z doborem. Wiem że gotowego pod tace nie dacie no ale prosiłbym o wskazówki. Chodzę na siłkę 4 razy w tygodniu :poniedziałek,wtorek,czwartek,piątek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa [...]
Witam :> otoz cche zapytac czy ze skolioza (skrzywienie prawoboczne) oplaca sie robic FBW atam sa martwe ciągi , przysiady etc, ktore obciazaja kregoslup? alezy mi nawzmocnieniu sily i poprawie masyna plus ?;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 14 lat, 167 cm około wzrostu, waga... 55 kg. Chcę zrobić masę mięśniową powolutku coś rusza (siłownia max 1-2 razy w tyg lub wcale). Jeszcze jakieś 2 miesiące temu ważyłem około 50-52. Czyli wychodzi na to że przybyło trochę masy. Co do planu i diety; Plan- brak, na siłowni staram się ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe (czasem którąś [...]
Witam, za tydzien planuje zaczac cykl na mase. Dieta i plan cwiczen juz sa ulozone (bede cwiczyl 4 razy w tygodniu) i potrzebuje pomocy przy suplementacji. Bedzie to moj trzeci cykl kreatynowy, cwicze juz ponad 2 lata. Do wydania mam 250zl i zastanawiam sie nad zakupem takich suplementow: L-Glutamina Micro 400 g Hi- Tec [...]
witam. cwicze ok 3 lat z wiekszymi przerwami... ( czystego treningu bedziez troche ponad rok) do tej pory niemialem konkretnego podejscia kulutrystycznego tzn dieta i odpowiedni trening. Od pewnego czasu ulozylem sobie plan teningowy na najblizsze 6 tygodni ... ale do tego potrzebuje pomocy w sprawie diety. znam wartosci 2g/1kg bialka 7g/1kg [...]
